Los ejercicios se realizan sobre una colchoneta o mat, durante las sesiones se van ejecutando una serie de ejercicios y cada persona irá avanzando en progresión a sus posibilidades.

Pilates nos ayuda a desarrollar la capacidad de controlar nuestro cuerpo y corregir las posturas incorrectas, mejora el tono de los músculos, a través de una secuencia de movimientos fluidos.

Oxigena y mejora la flexibilidad muscular y la movilidad articular. Proporciona mayor coordinación y equilibrio, ya que uno de sus objetivos principales es trabajar en la relación cuerpo y mente. Uno de los mayores beneficios es el despertar de la conciencia de nuestro cuerpo.